ПРИМЕР ЗАКРЕПЛЕНИЯ КИСТЕВЫХ ЛЯМОК

Для облегчения удержания грифа штанги при достаточно большом весе спортивного снаряда обычно используются лямки длиной 40- 60 см.

Изначально сложенная пополам лямка берется таким образом, чтобы ее средина располагалась на тыльной стороне кисти в области запястья.

Затем свисающие концы лямки берутся большим и указательным пальцами.

Чтобы избежать дискомфортного ощущения при выполнении упражнения, лямка располагается таким образом, чтобы она не скручивалась в области запястья.

Пальцы, удерживающие лямку, подводятся снизу под гриф штанги.

Затем свисающие концы лямки набрасываются на гриф штанги снизу вверх.

Концы лямок перехватываются сверху грифа большим пальцем, и прижимаются таким образом к поверхности грифа.

Затем большой палец руки подводится под гриф снаряда.

Вращением грифа за счет подвижности втулок лямка закрепляется до необходимой жесткости.